Dalby og Rindom bruger selvsnak – sportspsykologer anbefaler metoden

Tre danske eliteathleter – sejleren Anne-Marie Rindom, MMA-kæmperen Nicolas Dalby og skytteudøveren Daniel Wagner – bruger systematisk selvsnak som redskab til at styre deres mentale tilstand under konkurrence, oplyser DR Sport. Metoden bruges aktivt til at opnå toppræstationer.

Metoden går ud på at bruge sin indre stemme til at strukturere tanker, opbygge selvtillid og håndtere nervøsitet. Ifølge sportspsykologer handler det ikke om motivation i klassisk forstand, men om at guide sin opmærksomhed mod det, der betyder mest i øjeblikket.

Forskning bakker op

Videnskabelige undersøgelser dokumenterer, at selvsnak påvirker præstationen positivt. Når atleter bruger bevidst indre dialog, forbedrer det fokus, reducerer angst og øger selvkontrol under pres. DR Sport refererer til sportspsykologer, der forklarer mekanismen bag den mentale teknik.

Kan bruges i hverdagen

Metoden er ikke begrænset til eliteidræt. Sportspsykologer mener, at mennesker uden for sportens verden kan få gavn af samme tilgang – på arbejde, i eksamener eller andre stressende situationer. Det handler om at tale positivt med sig selv, sætte konkrete fokuspunkter og opbygge mental modstandskraft.

Forskellen ligger i intensitet og præcision. Hvor atleter træner selvsnak systematisk, kan almindelige mennesker få værdi ud af langt mindre formaliseret brug af teknikken.